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「痛经做什么动作会缓解疼痛」- 宁波甬城妇科医院

发布日期:2023-04-08 09:45:03 发布者:宁波甬城医院

每月一次的月经,让女性朋友又是期待又是伤感,很多的女性有痛经的苦恼,其实一些小动作就可以改善痛经,如扭动臀部、双膝跪地、叉腰摆腿都可以有效的缓解痛经。经期不可以做剧烈的运动,可以进行一些动作幅度小的运动,能增强体质,还能缓解痛经。下面来了解下哪些动作会缓解痛经。

1、扭动腰臀

扭动腰臀这个动作非常的简单,女慈宁宫预计鞥期间如果有痛经,可以试试扭动腰臀。双脚站立,与肩同宽,双手叉腰,开始扭动,腰部臀部一起动起来,可以顺时针方向扭动,也可以逆时针方向扭动,扭动时,腰部的血液循环或加速,能起到缓解疼痛的作用。

2、双膝跪地

选择一个宽敞的位置,最好在床上或瑜伽垫上进行,沙发上太软不适合这个动作。双手着地,双膝跪地,上身和大腿要绷直,然后伸出右手去触碰右脚踝,保持数秒。然后换左手触碰左脚,反复进行多次,也能够促进身体的血液循环,起到镇痛的作用。

3、叉腰摆腿

叉腰摆腿也能起到很好的镇痛作用,双手叉腰站稳,提起一条腿前后摆动,大概重复20次左右再换另一条腿,调养重复20次,你会发现昨晚两组运动后,腰部发热。这个动作有促进腰部血液循环、改善痛经的功效。

痛经给女性的生活及健康带来了较大的危害,女性出现痛经可以尝试运动疗法,效果非常好。除了运动之外还要注意调理饮食,多吃温热食材,不要吃生冷、辛辣的食物,可能会加重痛经。经期要注意卫生,每天清洗外阴,避免细菌残留,否则可能会诱发妇科疾病。如果是疾病导致的痛经,要及时就医,找到致病根源,对症治疗。

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