「女人如何保养卵巢」- 宁波甬城妇科医院

预防卵巢早衰以及卵巢疾病非常重要，这是女性保持好身体和美丽容颜的秘诀。科学保养卵巢的方法必须尊重人体的自然规律和女性生理特点。女性要改善内分泌延缓衰老，在日常中养成以下5个好习惯，可有效保养卵巢避免早衰。

1. 经常食用含雌性激素的食物、注意补钙防治骨骼疏松

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆类、谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等，会有效防止卵巢早衰。保持每天喝一杯鲜奶，日常饮食中要有含钙丰富的天然食物。减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。

2.远离辐射。

现代科技的电子设备辐射会影响卵子质量，虽然完全避免电脑辐射不可能，但是生活中应尽量远离电脑、电视、手机，多亲近大自然。

3.养成好的生活习惯，作息有规律。

合理安排生活作息时间， 早睡早起劳逸结合。避免服用避孕药物。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。不宜经常熬夜。经常性的锻炼身体增加机体免疫力。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

4.补充维生素

日常饮食多吃富含维生素E的食品，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等，富含维生素B2的食品，如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的食品，如谷类、豆类、瘦肉等。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

5.夫妻和谐的性生活

夫妻感情融洽，保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

卵巢作为女性重要的性器官之一至关重要。保持平和的心态是真正年轻的秘诀。如果发现自己有卵巢方面的疾病应尽快到正规医院，在医生的指导下，合理用药。切忌不可私自乱用卵巢保养品。