「痛经吃什么零食好调理 在生活中做好预防」- 宁波甬城妇科医院

月经是女性朋友每个月都要经历的，月经也是令女性朋友比较烦恼的，因为有些女性朋友在月经期间会出现痛经，痛经那种痛会令女性疼痛难忍，甚至一些女性因为痛经比较严重，自己都无法进行正常的生活和工作，因此要及时调理治疗，那么痛经吃什么零食好调理。

1、生姜，经常痛经的女士可以多吃一些生姜，以达到祛寒解表合的效果。这是因为在月经期间适量食用生姜能有效刺激人体的毛细血管，进而达到促进血液循环和新陈代谢的效果，若将生姜煮水后饮用或泡脚，则可起到活血通络的功效，从而有效改善寒凝血瘀型的痛经症状。

2、香蕉是一种营养美食圣品，但除了具有美容的功效之外，香蕉还能有效调节人体内的血清素，从而使人感到精神愉悦，对缓解痛经具有很大的帮助。不仅如此，香蕉中还含有极为丰富的镁元素，适量食用后可起到抗抑郁的效果，非常适合痛经女性食用。

3、多喝红糖水有利于缓解月经疼痛，用热水冲泡一包红糖，让红糖充分溶解在热水里，趁热喝下，热的红糖水可以暖宫，对缓解痛经起到很好的作用。

4、牛奶。这种食物能有效的提高我们身体的抵抗能力，当中有大量的蛋白质，在女孩子月经期间喝一杯热牛奶能有效的改善痛经的效果，牛奶这种食物还能稳定心神，里面的色氨酸物质成分还能缓解紧张的情绪，避免因紧张因素所导致的痛经。

以上就是痛经吃什么零食好调理的介绍了，女性朋友在月经期除了可以多吃以上食物之外，还一定要注意自己的饮食习惯，不要吃辛酸辛辣的食物，还要做好生活中的各方面护理，这样才能让自己安全度过月经期，以减少出现痛经的机会。