月经不调注意营养补充 六种运动也可调理

每一位正常女性进入青春期后都会出现月经这一生理现象，月经可以说是陪伴女性半个生命历程的“好朋友”。然而，在现代社会中，有不少女性都会存在月经不调的情况，表现为月经周期紊乱、出血量异常或痛经，会对患者的身体造成或多或少的损伤，应该要积极调理身体以改善病情。

影响月经的因素有自身功能的失常和外界的刺激，通常情况下，高血压、子宫肌瘤、子宫内膜炎等身体疾患都会影响到月经周期。又或者，当女性遭遇重大变故，导致精神异常郁闷或紧张时，会使得卵巢的分泌功能异常，进而引起月经不调。还有寒冷刺激、烟酒、电磁波等不良因素也是月经不调的重要病因。还有一点需要注意的是，如果没有控制好性生活的频率，会损伤女性的肾气，从而诱发月经不调。

月经不调的女性必须要注意营养补充，尤其是要增加铁元素的摄入，多吃小麦、小米或豆制品，并要经常食用猪肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品等含有大量蛋白质的食物。此外，适当的运动有助于改善人体的机能，对于月经的调节具有很大的作用。专家建议月经不调的女性应该要多做体操、交谊舞、太极、慢跑、瑜伽以及乒乓球这六种运动，可以促进血液循环，增强机体抵抗力，并让人保持舒畅愉悦的心情，缓解人们的压力，既可以改善月经不调的情况，又可以预防妇科疾病的发生。

月经不调患者的饮食护理是不可忽视的，在月经期间，绝对不能吃生冷、冰冻的食物，包括香蕉、甘蔗、苹果、雪糕等，忌食辛辣、油腻或寒冷的食品，比如螃蟹、西瓜、黄瓜等。各位女性可以多吃黑糯米粥或山药、红糖等有助于养气补血的食物。