如何有效缓解并调理女性痛经

月经是一个成熟女性正常生理现象，月经的周期大约为一个月，对于不少的女性，尤其是年轻的少女来说，痛经是一种难以避免的事。痛经有轻有重，严重的痛经对于女性的正常的工作和学习都造成不小的影响。治疗痛经，有的人可能会吃一些止痛药，但是治标不治本，食物调理则是一种治疗痛经较为有效的方法，女性朋友不妨去尝试一下。

大豆制品的性激素含量较高，同时富含蛋白质，如果女性的激素水平低于正常值，吃这一类的食物可以补充激素，使女性的分泌系统达到平衡，从而维持身体的健康。雌性激素的含量也不能过高，如果偏高，可以吃一些蔬菜和水果，主食可以尝试一些全麦食物，可以平衡血液中激素含量。

女性月经期当然需要补血，血液中含有铁，补血首先要补铁。有不少的食物富含铁元素，因此可以多吃，动物的肝脏中铁元素的含量很高，此外还有菠菜也富含铁元素，女性可以在痛经时多吃这些食物。牛奶是一种可以缓解神经的食物，睡前和牛奶甚至可以帮助睡眠质量。牛奶中富含碘元素，可以帮助女性的月经，海带和紫菜中也富含碘，同样可以多食。蜂蜜也是一种特别适合女性在经期服用的食物，蜂蜜可以缓和人体的神经，降低疼痛感，可以保证睡眠的质量。

总的来说，女性需要关爱自己的身体。当发生痛经时，一方面可以尝试药物的治疗，另外可以精心准备食物，调理自己的身体。爱护身体首先要了解自己的身体，女性经期的激素水平需要正常，过高或过低都不利，这可以通过食物来调节。另外，牛奶和蜂蜜都是女性痛经时理想的食物。