「经期食物红黑榜 3种食物别乱吃」- 宁波甬城妇科医院

女性的经期是特殊的生理期，就在这个时期女性的免疫力下降，身体素质相对较低，怎么在生理期合理的饮食，既能保持好的心情又能迅速补充营养的流失。生理期又有哪些食物是禁忌荣登了黑色食物榜。

月经期是排除毒素的最好时期，肾脏在这个时期会最大的发挥排毒作用可以多吃些木耳，海带有助于排毒。红糖有助于淤血的排出也应该多食用。同时经期随着失血量的增加身体需要足够的营养，红豆，红枣可以补充流失的各种营养物质。经期要注意保暖，不能着凉。下面我们来看看不能吃的食物有哪些：

1.大块的巧克力，很多人说经期食用甜食不会发胖，所以很多女性都会在经期食用些甜食，少量的甜品可以让人心情愉快，对经期也是有一定好处的，但是很多巧克力的糖含量很高，而且分量也很足，过量的食用这种巧克力会导致身体的多种微量矿物质的流失，反而使身体更加的虚弱。

2.浓茶，咖啡， 茶叶中含有特有的咖啡碱，和咖啡中的咖啡因有一样的效果，可以让身体产生兴奋的情绪，加快身体的新陈代谢，导致月经量的增多，过多的消耗身体的能量，影响身体健康。

3.辛辣，刺激的食物，平时饮食中辛辣刺激的食物往往可以让人胃口大开，增进食欲，是生活中受欢迎的一种。但是女性月经期不要食用 ，平时也要少吃，辛辣刺激的食物会造成女性的月经不调，或者月经量的增加，严重的还会对代谢造成影响，而且食欲的增加会让身体过多的堆积脂肪造成肥胖的结果。对健康和美观都有影响。

根据总结以上几种食物是不可以在经期食用的，另外月经期要保持好的心情，注意休息，不吃冰凉刺激的食物。相信只要稍加注意大家就可以轻松应对月经期带来的不适，快速的恢复良好的身体状态。