女性每个月都会有几天处于生理期,也就是月经期,这时女性的身体抵抗力较差,且或多可少的都会伴有一些不适,这时就要注意生活饮食上的护理工作了,如在饮食上,就有一些食物是需要避免的,生理期的女性一定要注意,那么有哪些食物生理期不能吃?下面五类食物女性生理期最好不要吃。
一、生冷寒性食物,这类食物常见的如螃蟹和田螺、冰淇淋等,都属于生冷寒凉食物,虽说这些食物可起到清热凉血以及散瘀的作用,不过处于生理期的女性千万不能吃,尤其是有痛经现象的,以防加重痛经的症状。
二、高糖类食物,如各种糖果、果脯、甜点,在生理期进食高糖类食物不只不能改善经期不适,反而可因为血糖的不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,从而加重经期不适感。
三、辛辣等刺激性食物,如丁香、胡椒、韭菜等,生理期不要吃,生理期饮食宜以清淡为主,对于一些辛辣等刺激性食物尽量避免,以免刺激血管扩张,从而导致经血量过多等异常情况。
四、阻碍铁元素吸收的食物,经期会有一定血液的丢失,所以要注意补铁,而对于一些会影响铁吸收的食物,如浓茶、咖啡、汽水、啤酒等,要避免食用,像茶,它含有较多鞣酸,它在肠道中易同铁离子结合,从而产生沉淀,妨碍肠黏膜 对铁离子的吸收,还可导致乳房胀痛,引起情绪上的不稳定,同时也会更多的消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
五、油炸食物,如肯德基、 高温煎炸之物,都不宜吃,女性在生理期,体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加,皮肤会出现油腻现象,毛细孔扩张,这时皮肤脆弱敏感,如食用一些油炸食物,很可能导致出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤,且易长成脂肪,所以要避免这些食物。
以上就是五类生理期不宜吃的食物,对于处在生理期的女性,一定要注意合理饮食,以防因饮食而不当而引起经期不适或是导致其它一些健康问题的发生,因此了解了生理期饮食上的禁忌,对于减少经期的一些不适症状是有很大的帮助的,希望女性朋友在经期都能合理健康饮食。
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