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「月经期间吃什么好」- 宁波甬城妇科专科医院

发布日期:2023-05-21 16:45:02 发布者:宁波甬城医院

女性朋友在月经期间因大量失血,而导致异常脆弱,那么在月经期间吃什么好呢?据研究表明,在月经期间,应多食富含铁的食物,满足人体的需要,并减少运动量。切记不能吃生冷和酸辣刺激的食物,可能会导致经血不流畅,容易引起痛经的症状。

1.在月经期间,吃生冷的食物是引起痛经致命的关键。有许多人都是因为吃了生冷食物而导致体内寒气的产生,使经血无法顺畅的运行,造成痛经的症状。在月经期间,我们应多吃温热的食物,也可冲泡一杯姜枣红糖水,其具有散寒的功效,也可以预防痛经。

2.酸辣刺激的食物在月经期间是禁品。由于女性朋友在月经期间会觉得异常疲惫,胃口变差,所以应多吃些清淡跟容易吸收的食物,而不是太过酸辣和刺激的食物,如芥末、食醋等。不然很容易引起痛经或月经血量变多的情况。

3.在月经期间,我们饮食应注意荤素的搭配,并多吃些含铁量丰富的食物,比如鱼类、各种动物肝、血、蛋黄等等。据研究表明,铁对于免疫跟能量代谢起着非常大的作用,而在月经期间,由于大量失血,对铁含量的需求就更加大,应多吃些容易吸收的含铁食物,并减少运动量,以免引起痛经现象。

女性朋友在经期时应更加的注意饮食,那应该如何注意呢?自然而然的月经期间吃什么好就变成了一个难题。有太多人都因为忙碌的工作生活而无暇好好的在经期照料自己,也没有时间顾虑哪些可以吃,哪些不可以吃。其实最重要的还是月经期间要以清淡的饮食为主,并多吃温热的食物,让经血能够顺畅的运行,防止痛经的产生。

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