经期应多吃花生 女人月经期的3种饮食宜忌

很多女性都比较困扰月经期间到底应不应该多吃花生，而对于女性在月经期间吃花生的这个问题也是众说纷纭，有的人认为女性在月经期间不宜吃太多的花生，因为花生的外皮红衣可以起到止血凝血的作用，造成女性在月经期间经血量变少，而有的则认为花生含有丰富的维生素e，能够对女性的子宫起到一定的保护作用，而在接下来的时间里小编将会详细的为大家介绍一下经期应多吃花生以及女人月经期的3种饮食宜忌。

经期应多吃花生?

花生是日常生活当中十分常见的营养品，其含有多种对人体有益的营养元素和微量元素，尤其适合老年人和孩子们食用，且花生不仅仅只是可以充当食物而已，更主要的是其拥有着相当不错的药用价值，其可以起到相当不错的抗衰老，凝血，止血，促进发育，增强记忆力促进骨骼发育，预防肿瘤等作用，所以其既然还有着如此丰富的营养价值，那么女性必然可以在月经期间食用花生，但是要注意摄入的量不要太多。

女人月经期的3种饮食宜忌

首先，女性在月经期间一定要注意，不要吃酸辣刺激性强的食物，因为在月经期间，女性的消化功能相对而言会比较薄弱，如果吃了大量酸辣刺激性较强的食物的话，就会导致胃部的黏膜受到了损伤，让女性产生了经期不适，所以，你现在月经期间最好是可以吃一些清淡的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，其不仅仅只是味道鲜美而已，更重要的是能够让女性的肠道更好的吸收，不会引起消化道的刺激。

其次，女性在月经期间还要注意荤素搭配，多吃一些含铁元素丰富的食物，众所周知，女性在月经期间的失血量大约在五十毫升到八十毫升左右，而每毫升的血液当中就会含有0.5毫克的铁元素，由于女性在月经期间的铁元素含量会大量的流失，所以，不过饮食补充充足的铁元素是相当有必要的，可以多吃一些鱼类，动物的肝脏，血液大豆，菠菜等含铁量丰富的食物，

另外，女性在月经期间的禁忌还有不要吃生冷的食物，中医认为血热则行，如果女性在月经期间食用了生冷刺激性较强的食物的话，除了会损伤女性的脾胃消化功能之外，还有可能对人体的阳气造成了一定的损伤，使得寒气内生，寒气凝滞，血排出不畅，引发女性痛经。

女人如果想要在月经期间让自己拥有一个好的身体的话，那么就一定要按照以上小编所介绍的几点经期饮食禁忌落实在日常的饮食习惯当中改变不良的饮食习惯，避免不良的饮食习惯对自己身体造成的危害。