月经不调怎么调养 经期这些注意事项莫忽视

相信身边很多女性朋友都面临同样一个问题就是月经不调，引发月经失调的原因很多，要想治疗，首先还是要找准病因。引起月经不调的原因可能是内分泌因素、环境因素、心理因素、药物因素及妇科疾病等。如果不及时治疗，就会转化为周期性或是其它疾病，如较为严重的头痛或出现贫血现象，甚至更严重会导致不孕。因此，建议女性要及早治疗，调养身体，促使月经恢复正常;同时特别关注经期间的注意事项。

​第一，改变生活习惯。尤其对于那些熬夜族而言，给自己充足时间睡眠是相当关键的;同时还要注意个人卫生，保持高度卫生、洁净。第二，切勿滥用药物，很多药物都会对激素分泌产生阻碍作用，尤其在经期前后，勿用药。也要不吸烟、不酗酒。第三，经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。第四，减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、跟朋友闲谈、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。情绪会影响人体激素的分泌，不良情绪更是月经不调的因素之一。第五，远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。第六，平时注意饮食的均衡和多样化，多吃点利于温中益气、补虚填精、活血脉的食物，多吃蔬果类，不可过度节食盲目减肥。第七，注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、吃冷饮等，尽量避免对着空调风口直吹。

另外，各位女性朋友还要了解在月经期间需要注意的事项，这是月经的“死穴”，一定要禁忌。第一，忌饮浓茶、咖啡。月经期的女性不应大量饮用浓茶，因为其含有大量的咖啡碱，会加重腹痛、经期延长、增加出血量等;咖啡中的咖啡因会加重患者烦躁感，增加体内的雌性荷尔蒙，使妇科疾病加重，还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。第二，忌用沐浴液清洁阴部，经期间不能洗盆浴。女性经期体质弱，身体抵抗力降低，沐浴露清洗阴道可加重阴道的碱性环境，导致其抵抗力更低，易受感染。另外经期女性洗浴时最好不要选择盆浴，以免引起阴道感染。第三，经期间避免高声叫喊。如唱卡拉OK，高声唱歌，情绪激动，还可能造成月经量多、月经紊乱等症。第四，月经不调女人经期不要多吃盐。摄取盐量过多会更容易导致在月经前就发生头痛、容易冲动和容易生气等情况，从而引发月经不调更严重。

希望以上的内容对女性患者有所帮助，月经不调应及时治疗及调养，如果不及时治疗可能引起女性头痛等，甚至引发其他妇科疾病。同时也要采取饮食进行调理，养成良好的生活习惯，注重适当运动，注意经期间的禁忌，这样才能让月经逐渐恢复正常。