「如何才能远离乳腺增生？ 必须养成良好饮食习惯」- 宁波甬城妇科专科医院

越来越多的人患有乳腺增生，乳腺增生属于一种常见的妇科疾病，给人们带来的健康影响也是特别严重的。一些女性朋友在月经来的时候因为出现增生，自己乳房胀痛特别严重，所以她们就想要采取一些方法来远离乳腺增生。一起来看一下我们向大家介绍的措施吧。

1、关于饮食

，大家一定要改变自己不良的饮食习惯，减少自己吃过多热量以及咖啡因。避免高脂肪膳食。30岁以上女性朋友应该少喝酒，特别是在排卵期，大家应该适当的吃一些菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

2、关于心理

保持轻松愉快的心态，大家要自己给自己减轻负担，养成良好的生活习惯，维持良好的夫妻关系。性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

3、关于运动

避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持四个小时以上的话就可以使得乳腺癌的危险几率减少很多。

4、关于私物

建议佩戴合适的胸罩。大家应该避免使用含有雌激素的面霜。一些女性为了使得自己的肌肤更加娇美，所以长时间使用雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

5、关于用药

大家应该避免过量或者是长时间的使用一些药物，比如说利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。大多数女性朋友同时都会出现乳腺疾病，最常见的就是附件炎、子宫肌瘤等患者。

以上这几种方法可以有效的帮助女性朋友保护乳腺的健康。女性朋友在平常必须要养成良好的饮食习惯，还有就是大家也要保持轻松愉快的心情，有时间的话要多去户外参加体育锻炼，如果已经患有一些妇科疾病，那么也需要及时的进行治疗。