卵巢是女性身体中最为重要的生殖器官,如果卵巢早衰的病症出现了,会对我们的生育造成极大的影响,而且对于爱美的女性容颜、肌肤、身体全面受到不良影响,更年期的提前到来,随之而来的就是衰老的降临了。卵巢的保养很重要,那么女性该如何保养卵巢呢?
1、要戒烟戒酒
有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生极大的影响。吸二手烟的效果也一样。所以为了自己的身体健康,还是尽量不要抽烟喝酒。
2、要少熬夜
“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。所以我们应该养成早睡早起的良好习惯,避免熬夜。
3、要科学减肥
现代很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。如果为了追求美好的身材而导致卵巢的早衰,那是多么不值得的,所以应该有科学的适当减肥。
4、要多吃鱼虾
一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。日常生活多吃一些鱼和虾能有助于减缓卵巢的早衰,那我们何乐而不为呢。
5、避免久坐不动
运动对我们的身体是有极大的好处的,建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
卵巢早衰并不是毫无征兆的。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。好好爱护自己的卵巢。这样一来,就有效的预防了卵巢早衰,减少了我们的伤害,使我们的生活更健康更美丽。
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