卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,所以想要自己更加青春靓丽,女性朋友记得要保养自己的卵巢哦。女性要保护好自己的卵巢当然需要从饮食做起,那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面我就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱:
1、多吃胡萝卜:每位女性朋友每周要平均吃5根胡萝卜,那么患卵巢癌的可能性要比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、服用维生素C和维生素E:如今研究证实,如果我们每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
3、叶酸:我们平常多吃一些富含叶酸的食物,也可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、高钙饮食:每天吃一些富含高钙物质的食物,可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
5、卵巢保养要少吃煎蛋:女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。
从中医的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。
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