现在有越来越多的女性都有月经不调的症状出现。一般通过调理自己的饮食情况就可以给得到改善。在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒凉的食物则不利于消化,而且还会损伤人体阳气,导致血液流通不顺畅。对于女性来说,很容易出现月经不调,经血量少,还容易出现痛经,闭经等经期问题。
第一,平时女性朋友们的饮食要以清淡为主,特别是在经期中更要食用清淡的饮食。平常可以多吃一些红枣等具有补气血的食物。多吃一些含有高纤维的食物,高纤维的食物,包括新鲜的蔬菜,水果,燕麦等。这类食物能改善月经不调的情况,还可以稳定情绪,能够增加血液中的镁含量,起到促进雌激素分泌的作用。
第二,女性朋友们可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物,因为蛋白质是人体必需的各种氨基酸,如果经期经血过多会容易造成血红蛋白的流失,适当的补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。像是蛋类瘦肉类,奶制品,大豆中都有丰富的蛋白质,都可以食用。
第三,女性朋友们在月经期间一定要注意避免吃生冷,寒凉,刺激性大的辛辣食物。还应该避免喝浓茶,咖啡,酒等饮品。这些食物和饮品容易使女性朋友们的月经量过多或过少,出现痛经,闭经等症状。
现代女性都比较喜欢吃甜点,但是在月经期间不要食用过多的甜点,比如说蛋糕糖果,饮料等都是不可以的。因为糖分过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕,疲劳,心跳加快,情绪不稳定等,还会加重经期症状。女性朋友们一定要重视自己的饮食情况,通过调理饮食可以调理月经,能够起到非常不错的疗效。
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