有很女性朋友都会在月经期间有痛经,给很多朋友带来困扰。因为痛经严重时还会影响女性正常生活。那么,怎样可以缓解月经期痛经的症状?以下就给各位女性朋友介绍“痛经吃什么食物好?痛经可多吃这些食物”。
痛经吃什么食物好?
1高铁含量食品
月经期很多女性容易出现贫血的症状,由于更多的补充铁和富含铁的食物的损失是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁,且生物活性大,容易被人体吸收;而大豆、菠菜,富含铁,吸收率低。所以要注意饮食中的经期饮食,适当吃动物产品,以满足月经期的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会有四四肢无力,易出汗,精神紧张,痛经等。痛经症状的妇女在月经期间可以吃各种各样的绿叶蔬菜,植物油。富含维生素E的食物:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、菠菜、花生油、芝麻油、坚果等。
3、促进食物的血液循环
痛经的原因通常是血液流动性差,子宫位置异常影响血液的正常流通,有助于血液循环畅通的饮食,有助于消除血瘀,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤的食物。
4、通过寒冷的食物保暖
寒性体质的女性痛经,容易和冷冰,冷汗,晕倒,然后需要吃温经散寒的食物,如肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。红糖姜汤可以摆脱经期吸入的感冒,让体温保持在正常水平。
5、身体滋养食品
在女性月经期排出大量的血液,容易头晕头痛,面色苍白,甚至是因为低血糖和晕厥。大量失血容易引起缺铁性贫血,因此,女性应适当补充富含铁的食物,如:动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。
以上就是小编给各位女性朋友介绍“痛经吃什么食物好?痛经可多吃这些食物”,所以各位女性朋友一定要注意身体,遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经,一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。
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