月经是一种周期性阴道排血或是子宫出血的现象,而痛经则是指女性在月经前后或者是月经期间出现下腹部疼痛,坠胀,伴有腰酸或其他不适的妇科症状,是可以分为原发性痛经还有继发性痛经两类的,都会降低女性的生活质量,那么要注意哪十四种会让女人痛经的食物呢?
1十四种会让女人痛经食物里的第一种食物是螃蟹,螃蟹性凉,具有清热凉血散瘀的功效,如果在月经期间吃了这样生冷寒凉的食物是会引起痛经的。
2第二种食物是田螺,性寒,也是寒性食物之一,也要禁食。
3第三种食物是乳酪类的食物,像牛奶,起司,奶油,酵母菌等,这些食物会破坏镁的吸收。
4第四种食物是巧克力,巧克力是会让女性情绪更加不稳与嗜糖,除了会导致发胖之外,也会增加对维他命B的需求,另外糖还会消耗身体内维他命B与矿物质,会让人更爱吃糖类的食物,这样不但不能改善经期的不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响身体荷尔蒙的平衡,加重不适。
5第五种食物是梨,梨性寒,要少食用。
6第六种食物是绿茶,在女性经期的时候是会流失大量的铁质,而茶茶中含有的鞣酸,会在肠道中跟铁离子结合,产生沉淀,妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收,会使女性的乳房出现胀痛,引起焦虑、易怒还有情绪不稳,破坏碳水化合物的新陈代谢。
7第七种食物是花椒、丁香、胡椒等调味料,这些调味料都属于辛辣刺激的食物,会引起月经提前或者是经量过多,所以在月经期的女性要吃的清淡一些,避免辛辣的食物引起痛经。
8第八种食物是汽水,汽水是会导致女性在经期出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现,因为汽水等饮料中含有磷酸盐,会让铁质难以吸收。
9第九种食物是冷饮,冷饮属于生冷的食物,如果吃的过多会有碍消化,而且还会导致体内有寒气产生,会使经血运行不畅,而造成经血过少,甚至痛经,所以月经期饮食要烧熟,温热的食物为主,可以适当的吃一些羊肉,鸡肉,桂圆等。
10第十种食物是柿子,柿子中含有鞣酸,容易和铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,而女人在经期的时候会流失大量的血液,需要补充铁质,所以不宜过多进食柿子。
11第十一种食物是咖啡,咖啡是会使女性乳房胀痛,引起焦虑、易怒还有情绪不稳,同时还会消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
12第十二种食物是竹笋,竹笋性寒,又含有比较多的粗纤维和难溶性草酸钙,在经期要忌食。
13第十三种食物是酒,酒会消耗身体维他命B跟矿物质,会产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
14第十四种食物是食盐,如果摄入过咸的食物是有害的,会使体内的盐分还有水分储量增多,从而造成月经来潮之前的头痛、激动、易怒等现象。
这十四种食物会让女人痛经,所以女性在经期前还有经期的时候要避免摄入这些食物,这样才能减少对健康的损害,可以多在经期喝一些温开水跟红糖姜水缓解痛经的症状,多休息,不要太过于劳累,如果比较严重的痛经则要尽早的去医院进行检查,避免出现更加严重的后果。
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