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月经期间吃什么好,月经期间注意事项介绍

发布日期:2023-04-30 09:45:02 发布者:宁波甬城医院

关于月经,是一个长久的话题,它反应的女性的身体健康状况,很多时候因为个人体质的差异,在生理期的时候会表现出不同的表现,有些人就会出现痛经的现象等。所以在月经期间要好好保护身体,平时也要注意锻炼来提高机体的免疫力。

其实女性的体质相比于男性是比较弱点,机体的抗病能力也相对较弱。尤其在月经期间的时候,这是女性身体较为脆弱的时候。这是因为女性的月经受到机体各种激素的调节所致,一旦出现内分泌失调就会出现一系列的病症。那么月经是如何产生的呢?关于月经,一般情况下在女性生长发育的过程中,一些女性激素分泌明显的增多,导致子宫内膜的增生脱落,经阴道流血的现象。

因为女性在月经期间会大量的失血,所以在月经期间一定要注意生活,卫生,饮食等方面的问题。在月经期间饮食上要注意,不能吃过咸的食物,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等,还有吃过份生冷的食物,比如饮料或者水果,都会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,严重的会引起痛经。由于月经来的时候,每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,多吃一些蛋白质的食物,要及时补充维生素,铁元素钙等,经期多吃一些鸡蛋、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等保证月经期间的营养。

当然,在女性月经期间的时候除了要注意饮食方面的问题,还要注意心情,个人的状态以及卫生方面,都要格外的注意。在个人状态上要保持心情愉悦,不能情绪过于激动,因为保持稳定的情绪极为重要否则会因为各种因素导致痛经等。在月经期间的时候经期要注意合理安排作息时间,劳逸结合,不要做剧烈的运动,避免盆腔充血,导致月经期间失血过多,对机体产生不利的影响。

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