「女人经期应该怎么吃 教你吃出健康好气色」- 宁波甬城妇科医院

女性在经期会丢失不少的血液，这时如果不注意饮食调理的话，很易导致气血亏虚，从而出现面色苍白无光等症状，尤其是对于经期出血量较大的女性，更易出现缺铁性贫血，所以经期的女性要注意及时调补身子，那么经期吃什么好呢?下面来给经期的女性介绍一些适宜吃的食物。

1、芝麻，它含胱氨酸和Orgnitu维生素B和E很丰富，对于增加皮脂分泌、改善皮肤弹性有很大的作用，同时还可以保持皮肤细腻，改善皮肤粗糙，对于经血失血多的女性，多说芝麻可防止贫血而影响肌肤健康。

2、红糖，有健脾热胃的作用，还有止疼、活血、补血、散冷效果，所以对于经期的女性喝红糖水是不错的选择，可用泡碗红糖开水或者姜糖水，饮服后会感到热气直达丹田，浑身气血都活络起来。

3、红枣桂圆糖水汤，经期女性可用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵时再加一只鸡蛋进去，用小火焐熟鸡蛋即可服食，有补气养心的效果，而且红枣还能健脾补血，常吃可让脸庞艳如桃花，气色越来越好。

4、乌骨鸡汤，是一道很滋补的营养汤。乌骨鸡汤炖时要注意用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带等，用慢火炖即可，炖时可加些虫草和当归进去，尤其是当归，有很好的补血效果，经血服食可起到补血的效果。

5、胡桃，它含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，不只可营养大脑，而且对皮肤也好，可以快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜的作用。

6、黄酒炒蛋，锅热后加点油，加姜炒一下，然后把蛋打好后倒进去再加黄酒、盐即可，可治疗痛经，对于经期痛经女性服用很不错，黄酒性温，适量吃点在经期对女性是有好处的。

女人经期应该怎么吃?上面这些食物或是食疗就很适合经期的女性食用，对于改善经期不适或是经期失血过多有很好的作用，可起到补气补血效果，减轻经期不适，同时还能防止因经期失血多而致贫血，对于皮肤的保养，保持健康好气色有很好的功效，经期的女性不妨可以试着选择其中的食物来调养。