经期预防月经不调的五大禁忌 女性经期有哪些饮食忌宜

女孩子在生理期的时候，身体会感觉各种的不适，会出现心情感到特别的烦燥，肚子非常疼，腰疼，胸疼等症状，严重影响了正常的生活和工作。所以女孩要懂的在生理期的时候正确的保健方法，这样就会尽量的避免这些不适症状。

在生理期的时候，女孩子特别注意的五大禁忌：

第一：不要吃过多的甜食

在经期期间，如果吃太多的含糖份多的食物，会让自己的血糖上升的很快，也有稳定情绪的作用，也有人认为吃含糖份多的食物，可以缓肚子的疼通感，但是一旦血糖下降，就会起到反作用，情绪很容易不稳定。

第二，不要吃凉性的食物

在经期期间，不管是什么季节，都不能吃凉性的食物，也不能喝冷饮，这样很容易导致血量太少，也可能使经期停了，还可能导致痛经。也可能产生吃饭不容易消化，伤人体内的阳气，甚至痛经。在月经期应该多吃一些温热食物。

第三，不能吃酸辣刺激食品

爱吃辣的妹子要注意了，在月经期千万不能吃很辣的食物，因为太辣的食品有活血的功效，容易导致痛经、经血太多。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

第四，忌食过咸食品

女性如果在月经来前吃很多咸的食物，则引起身体内部的所含的盐分和水分逐渐变多，这样很容易出现于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

第五：少吃活血的食物

月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

还有一点要特别注意的是，经期不能拨牙，去医院拔牙的时候，医生肯定会问你，是不是在生理期，如果是在生理期的话，医生会告诉你生理期的时候是不能拔牙的，所以，你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

温馨提示，女孩子在生理期的时候是生身体最虚弱的时候，适当对饮食进行调整，可以补充身体流失的营养、增强抵抗力。如果经期吃错东西，不仅会加剧经期不适，还会引起痛经加贫血，头痛等症状。女孩子要注意喽!