即使是在生活和工作中再坚强、再干练的女性,每个月也总会有那么几天,整个人都很憔悴没有精神,因为经期的来临,来月经的时候,会让女性朋友们感觉到肚子疼痛,还会感觉到烦躁不安,给很多的女性带来很大的不适和痛苦,影响正常的生活,但是在经期前后,做好饮食上的调理,是能够有效的缓解身体不适的,能够达到养生保健的功效的,那么女性经期前后的饮食保健有哪些呢?接下来我们就来一起的了解一下吧。
1,在月经的前后,都要尽量多吃些温性的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、红糖以及桂圆等,这些食物营养价值都是很高的,能够对人体起到温补的效果,对于女性的身体是可以起到很大的好处的。
2,在月经前后,可以多吃些香蕉,这也是在生活中比较常见的水果,香蕉中是富含大量的B族维生素以及微元素镁,是能够对女性起到安神的作用的,可能在来月经的时候,很多的女性会烦躁不安,而香蕉是能够有效的缓解不良的情绪的,对于痛经的女性老说,在来临月经之前,可以适当的吃些香蕉,这样是可以很有效的缓解疼痛的。
3,要吃容易消化的食物,比如面条以及粥等食物,这样是可以促进身体的吸收的,还可以保证身体的营养平衡,是对女性的身体健康可以起到很大的促进作用的。
4,在来月经之前,可以多吃些鱼类,因为月经是会造成很多的女性朋友会出现情绪低落的情况,而三文鱼中的含有的一种物质叫ω-3脂肪酸,这种元素是可以起到抗抑郁的功效的,所以可以适当的吃些三文鱼,而且沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是比较高的,所以这类鱼也是可以多吃些的,能够缓解抑郁低落的心情
5,在睡觉前可以适当的喝些牛奶,这样也是可以有效的消除不良情绪的,在喝牛奶的时候,可以适当的加一些蜂蜜的,这样效果也是会更好的,能够有效的缓解女性的紧张情绪,可以适当的减轻心理的压力。
6,尽量的补充锌元素,在月经期间或者是来月经之前,很多的女性会出现长痘痘的情况,这也是给很多的女性朋友造成困扰的,痘痘是因为在月经之皮肤的油脂分泌过多,而锌是能够起到减少油脂分泌的效果的,所以可以适当的补充些锌元素,这样是可以减少痘痘的出现的。
以上就是对于女性朋友来说,在月经前后的饮食保健,都是会对女性的身体起到很大的好处的,对于女性朋友来说,在月经前后,一定要注意饮食上的调理,同时尽量不要吃含有咖啡因的食物以及乳酪类的食物,否则是很可能会加重痛经的,所以要多加注意,重视自己的身体健康。
点击咨询在线预约 上一篇:「老姜红糖水的作用有哪些 专家详解其四大功效」- 宁波甬城妇科医院 下一篇:「经期腹痛 吃什么饮食可以缓解」- 宁波甬城妇科医院品质决定品牌力量
甬城病房
妇科科室病房环境干净整洁,设施齐全,医护人员用专业的知识服务患者。甬城西药房
按审核合格的处方调配药品,收费每一项都透明清晰。甬城治疗室
严格执行无菌技术操作,进入治疗室,必须穿工作服,戴工作帽及口罩。导医咨询
接受病人的各种咨询,认真听取病人的倾诉,了解病人的心理状态,做好心理护理工作。医生诊断治疗
根据电子病历分析综合资料,进行切实的鉴别诊断详细观察疾病过程作出诊断。康复出院
当您恢复健康时,由病员或家属持公药帐单去出院结帐处办理结帐手续。走基层送健康
甬城医学门诊部医疗志愿服务队前往工地为工人抽血、验血糖、测血压、健康咨询等医护工作。社区爱心服务
关爱老年人健康义诊活动,为众多老年人解答健康疑问、并嘱咐了许多生活注意事项。重阳慰问活动
[宁波甬城医学门诊部]携手甬城社区为辖区内老人上门送健康,并带上了重阳糕与牛奶等慰问品。公交
公交路线:7路 ; 16路 ; 28路 ; 36路 ; 357路 ; 507路公交车到联丰路民丰街口下车可到我院。火车
宁波火车站下车乘坐622路公交车到联丰路民丰街口下车可到我院。自驾
浙江省宁波市海曙区联丰路63号您可自助导航或咨询服务人员。