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「"大姨妈"驾到小心伺候 女性经期前后的饮食保健」- 宁波甬城妇科医院

发布日期:2023-04-26 23:45:02 发布者:宁波甬城医院

即使是在生活和工作中再坚强、再干练的女性,每个月也总会有那么几天,整个人都很憔悴没有精神,因为经期的来临,来月经的时候,会让女性朋友们感觉到肚子疼痛,还会感觉到烦躁不安,给很多的女性带来很大的不适和痛苦,影响正常的生活,但是在经期前后,做好饮食上的调理,是能够有效的缓解身体不适的,能够达到养生保健的功效的,那么女性经期前后的饮食保健有哪些呢?接下来我们就来一起的了解一下吧。

1,在月经的前后,都要尽量多吃些温性的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、红糖以及桂圆等,这些食物营养价值都是很高的,能够对人体起到温补的效果,对于女性的身体是可以起到很大的好处的。

2,在月经前后,可以多吃些香蕉,这也是在生活中比较常见的水果,香蕉中是富含大量的B族维生素以及微元素镁,是能够对女性起到安神的作用的,可能在来月经的时候,很多的女性会烦躁不安,而香蕉是能够有效的缓解不良的情绪的,对于痛经的女性老说,在来临月经之前,可以适当的吃些香蕉,这样是可以很有效的缓解疼痛的。

3,要吃容易消化的食物,比如面条以及粥等食物,这样是可以促进身体的吸收的,还可以保证身体的营养平衡,是对女性的身体健康可以起到很大的促进作用的。

4,在来月经之前,可以多吃些鱼类,因为月经是会造成很多的女性朋友会出现情绪低落的情况,而三文鱼中的含有的一种物质叫ω-3脂肪酸,这种元素是可以起到抗抑郁的功效的,所以可以适当的吃些三文鱼,而且沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是比较高的,所以这类鱼也是可以多吃些的,能够缓解抑郁低落的心情

5,在睡觉前可以适当的喝些牛奶,这样也是可以有效的消除不良情绪的,在喝牛奶的时候,可以适当的加一些蜂蜜的,这样效果也是会更好的,能够有效的缓解女性的紧张情绪,可以适当的减轻心理的压力。

6,尽量的补充锌元素,在月经期间或者是来月经之前,很多的女性会出现长痘痘的情况,这也是给很多的女性朋友造成困扰的,痘痘是因为在月经之皮肤的油脂分泌过多,而锌是能够起到减少油脂分泌的效果的,所以可以适当的补充些锌元素,这样是可以减少痘痘的出现的。

以上就是对于女性朋友来说,在月经前后的饮食保健,都是会对女性的身体起到很大的好处的,对于女性朋友来说,在月经前后,一定要注意饮食上的调理,同时尽量不要吃含有咖啡因的食物以及乳酪类的食物,否则是很可能会加重痛经的,所以要多加注意,重视自己的身体健康。

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