乳腺增生的发生和很多因素有关,而其中饮食就占有一定的原因,饮食不当,是可增加患乳腺增生的几率的,而同样的,如能合理饮食,也可起到预防的效果,像饮食当中就有一些食物可以预防乳腺增生,其中有四类食物,对乳腺增生就可以起到很好的预防效果,女性须知,下面一起来看看是哪四类食物。
1、牛奶及乳制品,因为这类食物含有丰富的钙质,对于乳腺保健有利,如大豆及大豆制品,含有异黄酮,这种物质可以够降低女性体内的雌激素水平,从而减少乳房不适。所以女性常吃豆腐、豆浆等, 对乳房健康是很有益的。
2、鱼类及海产品,这类食物含有人体所需的多种微量元素,可以很好的保护乳腺健康,如平时女性可多吃黄鱼、 泥鳅、 海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,对乳腺健康会有很大的帮助,可减少乳腺增生的发病率。
3、食用菌类及坚果,种子类食物,如银耳、 香菇、 茯苓等,含有天然生物反应调节剂,可以增强人体免疫能力,有防癌人艇,而种子、坚果类食物如黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等,含有大量的抗氧化剂,也有抗癌作用,基促坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,维E则可让乳房组织更富有弹性。
4、含碘食物,如海带、海白菜以及海藻类食物,都含有人体所需的各种物质,其中海带含碘量最高,有研究发现,海带可辅助治疗乳腺增生。因它含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,让女性内分泌失调得到调整,从而消除乳腺增生的隐患。
上面就是关于预防乳腺增生四大类食物,女性朋友在平时的饮食当中不妨可以多吃这些食物,更有利于乳房的保健,减少乳腺增生的发生,另外还有很多食物对乳腺健康也是很有益的,如含丰富维生素的蔬菜水果,对女性乳房保健也是非常有利的,日常饮食中也不可忽视蔬果的摄入。
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