女性月经不调饮食上应该注意什么

长期不良的生活习惯和卫生习惯都是诱发女性月经不调的主要病因之一，月经不调的出现给我们的众多女性的生活和学习带来了影响，月经不调患者在平时的饮食要比正常的女性严格很多。那么，女性月经不调饮食上应该注意什么?

　　不宜食用生冷寒性食物

　　在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　不宜食用辛辣食物

　　月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　不宜喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　不要过量食用甜食

　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　以上就是月经不调病人的日常饮食注意事项，我们在月经来潮前后都要避免食用以上的食物，防止加重月经不调症状。我们在平时的生活中一定要保持充足的睡眠和休息，这样才能有效控制月经不调的发病。