月经是女性1个比较意味性的标志,当出现了月经不调的时候对女性来讲是特别着急的。月经是女性的好朋友,不但可以给女性带来美丽还可以给女性带来健康,但我们的好朋友很容易产生病变,有时还会伴随腹痛、贫血、失眠多梦等症状。如果久而久之月经不调,会为健康埋下隐患,其实通过饮食和保健完全可以改变这1现象。
饮食调理
要改良女性月经不调的情况,平常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺少维生素E,会致使性腺萎缩加快,使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食品可补充维生素E。多吃豆类食品有益于增加女性体内的黄体酮,而且豆类食品含有丰富的钙质和植物蛋白,有助于月经正常。1些女性由于缺铁而产生贫血,贫血也是构成月经不调的重要缘由,所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食品能减缓缺铁引发的月经不调。有的女性由于体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血,就应多吃活血食品,如红糖、韭菜、山查等。如果生活和工作中精神压力过大,也会致使月经不调,常常食用减压食品能减缓精神压力,如香蕉、土豆、西红柿等。
平常保健
月经不调的女性除可利用饮食进行调理,还应改正不良的生活习惯,比如做到以下几点:
1.注意卫生,女性的衣物特别是内裤1定要经过认真的清洗和消毒,逐日勤换内裤,清洗以后在太阳下暴晒,可减少霉菌感染。另外,在月经期间制止性交,性交前后应注意做好清洁工作。
2.保持良好的心态,女性在生活中1定要学会给自己减压,避免情绪焦虑和抑郁,否则会引发内分泌失调。
3.保证良好的休息,最好做到逐日早睡早起,保证优良睡眠,才能使身体性能恢复正常,从而使月经恢复规律。
月经是女性1个比较意味性的标志,当出现了月经不调的时候对女性来讲是特别着急的。女性的很多疾病其实与月经是息息相干的,在经期稍有不慎就会影响以后的健康。平日里在月经期注意卫生,不沾凉水,保持情绪开朗,保持充分的休息非常必要,在饮食方面也要格外补充营养,切勿在此期间盲目的减肥,月经不调就会阔别我们咯。
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