月经不调怎样饮食调理？4个原则

女性朋友大多都有月经不调的现象，月经提前或者月经推迟，月经量多或者月经量少，都牵动着每个女性的心。那么当女性出现月经不调的时候，应该怎样通过饮食来调理，下面我们一起来看看饮食调理的4个原则是什么。

1、食用温热的食物，不要食用生冷的食物。中医上认为，温热食物的食用可以帮助血液运行通畅，但是食用生冷寒性的食物，会对消化不利，还会使人体阳气受到损伤，使血液流通不畅，就很容易出现月经不调、经血量少、痛经和闭经等问题，给身体健康带来很大的影响。

2、饮食上以清淡为主，不要食用辛辣食物。经期时清淡的饮食，可以帮助身体很好的消化和吸收。饮食要少盐，因为如果摄入的盐分太多，就容易增加体内盐分和水分的积聚，容易出现经期前期的头疼和易发怒的情况，所以少盐的饮食，才可以减少这种不良情况的发生。而辛辣刺激的食物，会刺激血管扩张，是经期经血量过多或者出现痛经，所以经期最好不要吃辛辣刺激的食物。

3、避免喝浓茶。浓茶含有大量咖啡因，在很大程度上对神经和心血管进行刺激，使焦虑不安的负面情绪增加，还会使月经量增多，加重痛经的症状，使经期延长。此外，浓茶中的鞣酸会影响到铁的吸收，容易导致缺铁性贫血，所以，经期时最好不要喝茶。

4、不要过量食用甜食。如果食用太多的蛋糕、糖果和饮料，那么就会摄入过多的糖分，导致血糖不稳定，容易出现头晕、疲劳、心跳加快和情绪不稳定等的情况，使经期不适的症状加重。

这就是月经不调饮食上的4个原则，女性朋友们需要了解，才能在经期的时候，在饮食上有所注意，减轻经期的不适症状，减少月经不调的发生。只有月经正常，女性朋友才能轻松的过好每个月，不用每个月都担心自己的月经不调。同时要多锻炼身体，保证充足的睡眠和愉快的心情，身体才能更健康。