产后如何使阴道紧缩?不少女性朋友在产后都会出现阴道松弛的现象,这对于没结婚几年的年轻朋友来讲,是一件非常不好的事情,大部分男性还是在意自己的性伴侣是否阴道紧缩的,毕竟两人在一起生活,精神上的交流是必不可少的。
产后如何使阴道紧缩?
产后阴道恢复紧缩,可以通过有效的锻炼来恢复:
1、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。点击免费与在线医生进行咨询》》》
2、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。 推荐阅读:你了解阴道紧缩术吗?
产后通过锻炼,不仅可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,增强阴道弹性,还可提高性生活质量。此外,如果通过锻炼仍然没有达倒阴道紧缩效果,可能通过阴道紧缩术来改善阴道松弛。
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