随着现在社会的发展,人们的生活水平越来越高,但是人们的饮食和作息也越来越不健康了。特别是年轻的女性,长期会出现熬夜加班的现象,生活节拍的错乱,错综的饮食规律,就会出现例假第一天出现痛经的现象。
由于现在饮食不规律,各种快餐横行街头,饮食没有营养,酒吧和KTV的放纵,光彩夺目的夜生活,使我们的生活千姿百态。而女生这样一个群体,在这样的生活中没有学会爱护自己,身体就越来越差。最简单的说,当时自己例假到来的时候,不知道有多少个女生会在床上痛的滚来滚去,所以在现在的生活中,一定要学会好好的爱护自己,不然等待你的就是在床上滚来滚去的疼痛,毕竟例假这个东西每月她就会来一次。
我深刻的明白女生的不容易,对于痛经深感体会,为什么会引起痛经,其实就是以下几方面造成的:1.子宫颈管狭窄,主要是月经外流受阻,引起痛经。2.子宫发育不良,容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。3.子宫位置异常,若妇女的子宫位置极度前屈或后屈,影响经血通畅而致痛经。4.精神、神经因素,部分妇女对于疼痛过分敏感。5.遗传因素,女儿痛经与母亲痛经有一定的联系。6.内分泌因素,月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。还有一点就是,与你经前吃的食物有关,如果你吃了那些刺激性或过于凉的食物也可能会引起痛经。
当你痛经轻微的时候,你可以选择用一个暖暖的热水袋敷在小肚子上,这样就会减少疼痛,你也可以选择去冲一些益母草或者红糖姜片水,这些都会在你痛经的时候有所帮助。也可以选择按摩,两手搓热,然后将两手放在腹部,先由上至下按摩60~100次,再由左至右以此类推,直至局部皮肤红润。若你痛经严重的话,可以借助一些药物来减缓疼痛,但是还是希望少吃药。毕竟那是不好的。
其实在这样的生活中,痛经是不可避免的,毕竟它与你的身体素质有关,但是你可以选择有效的预防,有效减轻痛经。经期前注意睡眠,一定要有规律,不能用凉水洗头、洗澡或者洗脚。经期前我们还应该保持愉悦的心情,不要过于暴躁,心情也不能太低落,可以选择每天早上起来锻炼身体,增强体质。做好了有效的预防,我相信每个女生在例假来的时候,即使你依旧痛经,但是,应该不会有之前那样的强烈。所以,请你们好好的爱护自己吧!
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