「你不知道的秘密 锻炼腹肌可防盆腔炎」- 宁波甬城妇科专科医院

一年四季都是健身的好时节，有专家表示，女性锻炼腹肌，增强腹部肌肉力量，不仅能够让自己看起来更加纤瘦，还能够有效地预防盆腔炎等众多妇科疾病，提高生活质量。盆腔炎的病症是小腹疼痛以及发烧，如果病情严重的话，更是会发高烧、食欲减退，以及一些消化系统疾病。如果形成了脓肿，那么就会发生泌尿系统疾病。

那么我们除了一般的锻炼、健身之外，还可以做什么小运动来，促进下腹血液循环，预防盆腔炎呢?

一、横向和侧向扭动胯部。横向扭胯：站直，呼吸轻缓，全身放松，双手放在胯部两侧，用手带动胯部以左、前、右、后、左的方向做横向扭动，每转一圈就算一个八拍，一共做两个八拍，然后再照着反方向转，也是做两个八拍。侧向扭胯：准备姿势一样，按照左、右、左的方向扭动，扭一圈算一个拍子，做两个八拍。

二、腹式呼吸。平躺，放缓呼吸，全身放松，吸气的时候小腹和阴部同时用力向内收紧，呼气时小腹向外鼓出，一次呼吸算一个拍子，一共做四个八拍。

三、按摩腹部并轻按肚脐。身体站直，呼吸放缓，全身放松，双手放在小腹两侧，向耻骨处按摩，按摩一次算一个拍子，做四个八拍。然后将双手叠在一起，并且放在肚脐上，之后就按顺时针方向进行按摩，按摩一圈算一个拍子，一共做两个八拍，之后再按逆时针方向按摩两个八拍。

四、轻拍下腹。下腹运动对于盆腔炎的预防来说是十分有用的。身体自然站直，呼吸放缓，全身放轻松，双手手掌交替轻轻拍打下腹，用力必须适宜，不可以过度用力，否则会造成皮下出血，每拍一次算一个拍子，一共做四个八拍。

上述几个动作都能够使得下腹血液循环加快，毒素难以在小腹部分滞留，能够预防盆腔炎的发生。当然了，除了健身之外，女性还需要定时进行妇科体检，清楚地知道自己的身体状况，这才能够让自己的生活质量有所提高。