痛经例假过后怎么补

月经是女性每个月都会来的生理现象，肯定有很多的女性不了解为什么女性回来月经呢?那是因为女性子宫壁会定期的脱落一种物质，可以那么理解是人体不需要的垃圾，而这种不需要的垃圾会以血液的方式排出，所以说女性每个月来月经也是身体健康的表现。

每当月经快来到的时候女性身体会有很多各种各样的不适反应，有胸闷，吃东西越来越多，没力气，情绪急躁，肚子痛等等这些月经前的不良反应。而月经过后的女性身体也会有些变化，像女性经血过多，痛经就会造成后期的身体虚弱，抵抗力下降。这样我们就应该考虑一下女性月经后应该补补身体了，那经期过后应该如何把流逝的营养都补回来呢?小编建议吃一些补血类的食物。

补血类的食物像是红枣，红枣对于女性来说是个非常好的食材，技能补血又可以美容养颜甚至在月经期也可以吃点红枣来补充一下身体的热量。红枣也有很多的吃法，小编来给女性介绍一下红枣补血的吃法，红枣枸杞粥，在煮米粥的时候放适当的红枣与枸杞子，这粥补气养血粥对女性经期后身体恢复是特别有效的。

人们说以形补形，以血补血。在经期过后的女性可以吃一些动物血制作而成的食物，血豆腐就是很好的补血食材，如鸡血豆腐，鸭血豆腐，羊血豆腐这一类的动物血，煲汤做菜都可以，而且动物血液里含有铁，锌等矿物质，所以说女性吃动物血也是有很多好处。

容易痛经的女性在月经后怎样补充身体流逝的营养，除了用食物补以外，我们女性也要多多保持运动，不要认为月经后身体虚，没力气就不该运动，这样想就错了。适当的运动可以改善没力气的症状也能增强免疫力，建议不要做太激烈的运动，做一些舒缓的运动也不会太累。