作为女性,都梦寐以求有一双圆润坚挺的乳房。但是有些女性在哺乳过后,或者随着年龄的增长和地心引力的作用,乳房渐渐下垂。有些女性20出头,便出现乳房下垂,这大多数跟自己的乳房发育和日常生活习惯,有着莫大的关系。下面我们来了解一下,如何改善胸部下垂的问题。
1 正常作息
现代人作息时间紊乱,年轻人大多喜欢熬夜。熬夜对女性的杀伤力极大,因为作息时间紊乱会导致女性体内的荷尔蒙紊乱,影响到胸部的健康也会影响到身体的新陈代谢与血液循环。所以女性想要变美丽想要身材好,要杜绝熬夜,作息时间要有规律。
2 选择合身的胸罩
有些女性在选择胸罩的时候过于随意,殊不知胸罩的合适与否。严重的影响到胸部的外形,胸罩过大,起不到支撑作用,导致胸部容易下垂;胸罩过小,容易压迫血液导致血液不循环。所以选择合适的胸罩是非常重要的。同时要注意,不要戴着胸罩睡觉。请带胸罩的时间不要超过12小时。
3 健胸运动
拥有健美的胸部,或者想改善胸部下垂适当的,胸肌锻炼是必不可少的。因为适度地锻炼胸肌,可以让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。最简单的健胸运动是:双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。另外在运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4 经常按摩
按摩胸部可以促进血液循环,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。其操作方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。在洗澡的时候,可以使用冷热水交替的方法,增加胸部的弹性。
5 合理的饮食
20多岁的女性出现胸部下垂,多与本身的营养不良有关系,所以合理的饮食是非常重要,不要为了减肥而拒绝蛋白质的汲取,应该吃多些鱼肉鲜奶等含丰富蛋白质的食物。
通过上面介绍的方法,女性可以选择可以多管齐下,这样可以起到事倍功半的作用, 或者选择一两项自己能够坚持下来的方法。相信通过努力,胸部下垂的问题,一定会得到改善!最后祝愿每位爱美的女士都有一对圆润坚挺的乳房。
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