经期吃什么补血 经期补血食谱大全

经期是女人的特殊时期，会出现情绪波动的情况，如烦躁、焦虑等，为此女人在经期需要精心的呵护，特别是要从饮食出发，饮食得当的话，可以缓解女人的不适，改变他们苍白的气色，最重要的一点就是注意补血，那么经期吃什么补血呢，小编为朋友们来介绍一下。

红枣是补血食物中的王者，红枣性暖，能有效改善体内的血液循环，还能增加血液中红血球的含量，可以让经期的女性改变气色。胡萝卜素对补血有很强大的作用，处在经期的女性可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。红米中含有丰富的蛋白质，能补充人们消耗的体力，红米还富含铁质，故有补血的功效。

黑米补血也不错，黑米中含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，俗称月子米，特别适用于女性或产妇，有效的起到补血的作用。南瓜中含有氨基酸、钙、锌、铁、钴等等，钴能帮助血液中红血球正常运作，而锌会直接影响到红血球功能，对于补血非常的有帮助。

木耳含铁量较多，不仅可以驻颜养颜、美白补血，还可以降血压、降血脂，对预防心脑血管疾病有较好作用，冬瓜最为多见的蔬菜，价格便宜外观普通，但养颜、补血的效果非常不错。冬瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，而其中的蛋白质、维生素和矿物元素有很高的营养成分，也能补血。

经期补血对女性朋友来说非常的重要，生活中有较多的食物是可以补血的，对于经期女性非常的有帮助，各位女性朋友必须要多加注意，在经期的时候注意补血，而且在经期避免劳累。