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解决月经不调的九种食物

发布日期:2023-05-14 09:45:03 发布者:宁波甬城医院

50%以上的女性都受到过月经不调的困扰,因为月经的量和时间受情绪的影响很大,工作压力,心情不畅,郁闷,疲劳,熬夜等都会引起月经不调,其实想要解决月经不调的问题,平时的饮食同样是非常重要的,介绍九种饮食习惯,持续坚持一个月让您所有的不适统统抛到一边。

1、不吃冰冷食物

尤其是夏天到了,一定少吃冰镇的冷饮,冰激凌,不能从冰箱里拿出食物马上食用,子宫的突然受凉刺激,容易造成子宫伤害和小腹疼痛。

2、少吃甜食

比如糖,饮料,蛋糕含糖量都非常之高,而且容易超量,一定要少吃,月经期可以少量吃点红糖水和蜂蜜水。

3、多吃蔬菜水果

无论是什么季节都要多吃蔬菜水果,尤其吃当季的水果和蔬菜,少吃反季节的。

4、多吃谷类

多吃五谷杂粮,燕麦,糙米等都是很好的食物,也可以吃全麦面包,谷类中还有非常多的植物纤维,可以促进排便防止便秘,有调节月经的作用,缓解痛经。

5、多吃干果

平时尤其是两餐之间可以多补充些干果,即增加了营养还不会导致增肥,比如大杏仁,核桃等都还有丰富的维生素B,对女性都有益处的。

6、多吃植物蛋白

多补充植物蛋白,比如豆腐,黄豆等对女性都是很好的,可以补充女性雌性激素,补充经血所流失的营养。

7、多吃红枣、猪血等补血食物

女人一定要每天都坚持吃几颗红枣,这是因为红枣有补血补气的效果,月经后女性需要及时补充血气,让你容光焕发。

8、多吃高蛋白质含钙高食物

每天都要摄取足够的蛋白质,多吃瘦肉,鸡蛋等,还要多补充钙,吃些麻芝、排骨汤、适当时候可以吃些钙片等。

9、少喝咖啡,茶叶

咖啡茶叶含有让人焦虑不安的物质,建议少喝,可以改喝大麦茶等。

想要彻底解决月经不调的情况,除了以上饮食的注意以外,心态也是非常重要的一点,保持好的心态,经期不能太过于疲劳,多注意休息,有妇科炎症一定及时治疗,如果月经量大容易引起女性贫血,一定要多吃补血的食物。

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