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「吃什么菜可以缓解痛经症状」- 宁波甬城妇科医院

发布日期:2023-04-21 16:45:03 发布者:宁波甬城医院

吃什么菜可以缓解痛经?在生活中很多女性都不知道怎么调理身体,在月经期间就很虚弱,情绪不稳定,脾气暴躁,饮食不规律,不知道照顾自己和预防痛经。了解自身的身体症状,要在饮食上注意调理,才能够缓解痛经的症状,所以女性朋友注重营养的摄入。

女性在月经期间应注意身体营养,随着血液的影响补充食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品,还可根据不同的体质特点采用中医饮食调节。月经期间,营养摄入应全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样不能少。铁是人体中必需的微量元素之一,是人体血红蛋白合成的重要元素。当女性月经来潮的时候,会造成铁的流失增加。每月平均月经量为18~21毫克的铁,所以女性比男性多含铁,以免缺铁和贫血。此外,维生素C促进非血红素铁的吸收。因此,在血液流失期间补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物是非常重要的。

山药薏苡仁龙眼粥

原料:山药100克,薏苡仁100克,龙眼肉15克,大米100克。

方法:原料山药,去皮和捣碎。生薏苡仁和粳米煮粥,再加入生山药片、桂圆肉,再加热把食材煮熟即可。

功效:本饮食具有健脾益气、补心补脾的作用。如果在月经期吃,可以尽快恢复气血不足的症状。

以上内容介绍了月经期间缓解月经的方法,所以女性朋友们一定要注重饮食规律;月经期间,营养摄入应全面、均衡,吃富含维生素的食物,如蔬菜水果和一些蛋类以及豆制品,这样才能个补充营养成分,缓解月经期间的痛经症状。

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