经期保养需重视 女性健康要关注

　　每个女性都应该爱护自己，特别是经期期间，只有做好经期保养护理，才能更好地维护女性健康，促进健康生活。那么除了需要讲究卫生还有哪些护理要求那，让我们一起了解一下。

　　一、忌冰冷多保暖。经期穿得少不注意保暖或吃冰冻或良性的食物会引起痛经，甚至引起内分泌紊乱。最好不要吃一些蔬菜比如苦瓜、冬瓜、海带等，一些水果比如梨头、柿子、柚子、西瓜等。如果已经常有痛经发生，更要注意保暖，特别是腹部，可通过服用红糖水缓解症状，平时也可以多喝热水来护理。

　　二、经期痛经保养。核桃桂肉汤和红糖姜茶都是经期护理的好帮手，尤其是对痛经患者。其中桂肉核桃汤的制作方法是将2个核桃去壳取肉，10个桂圆去核去壳取肉，放入盛有适量水的砂锅中煮15分钟即可。红糖姜茶也很简单，开水泡适量红糖和几片姜片即可饮用，可以排除子宫垃圾和体内毒素，调节经期，暖宫护理，美容养颜。

　　三、经期忌咸酸生冷辛辣刺激。女性经期前后和月经期间都要注意一些饮食禁忌。过咸的食物会使女性体内的盐分贮存量增多，导致孕激素增多，出现水肿、头痛等的不良症状。碳酸含气饮料含有大量磷酸盐，会与女性体内的铁质发生化学反应，阻碍铁质吸收导致经期缺铁缺血，从而出现疲乏无力和精神不振的临床症状。辛辣生冷的食物会引起盆腔血管收缩，减少血量从而影响月经。一些刺激性食物比如大蒜、咖喱、大葱等，肥肉、甜食、烧烤等也要少吃。

　　四、保持清洁卫生和饮食均衡。经期要注重卫生和清洁，最好每晚用温开水擦洗相关部位，勤于换洗内裤，注意卫生巾的清洁柔软，否则很容易引起阴道炎或子宫炎。饮食有节律和营养均衡健康也很重要，经期会消耗大量经血的耗散，所以补充营养很重要。

　　除了注意以上经期需要的保养护理外，调节情志也很重要，一定要保持情绪稳定，心情舒畅，积极向上。还要注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度劳累，保持充沛精力。