「女性在经期吃什么水果好」- 宁波甬城妇科专科医院

女性会有经期不适，痛经等问题是因为吃了生冷食物或因外受寒潮所致。女性在月经期间的抵抗力就已经相对下降了，因此在经期做出适合自己的营养美食十分重要，那么，女人在月经期间吃什么水果好呢?

女性月经期间，抵抗力下降，容易产生情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。随着月经到来，失血都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等重要元素丢失，因此，女性在此期间应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，多吃樱桃、苹果等既可美容、又有补血活血作用的元素丰富的水果。

同时，在月经期间，女性应尽量避免食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜此外柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等寒凉的水果也应有控制分量。寒性水果一方面会妨碍消化，另一方面，容易伤人体阳气，导致内寒产生，气血失调，血行受阻是造成女性痛经的一大病因。

另外，女性容易在经期衰老，因此经期在饮食上应多作注意补血。 红枣、荔枝等水果富含丰富的铁元素及多种维生素，能缓解经血过多而导致的贫血体虚。而橙子、圣女果等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

除此之外，女性在月经期间往往会感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，在月经期间，为保持营养的需要，应选新鲜、清淡、富含营养的食物最佳。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，富含丰富的人体所需元素，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。女性通过饮食调整内分泌系统功能，食物补充营养，增强抵抗力。良好的饮食是解决痛经、月经不调，恢复正常生理周期等问题，通往女性健康之路重要的途径。

摘要：女性在月经期间，容易衰老，抵抗力下降，产生情绪波动因此在经期做出适合自己的营养美食十分重要。在月经期间，女性应尽量避免食用寒性水果，选择含铁元素及多种维生素的水果，达到美容、活血的作用。