军训的时候来月经怎么办 合理把握运动量很关键

大家都知道，女性来月经期间是不能剧烈运动的，因为在月经期间，女性的身体比较脆弱，身体免疫力比较低，身体承受不住军训那么高强度的运动，所以，女性如果在月经期间来月经的话，要及时跟教官报告，不要硬撑，下面就让我们一起来了解一下军训期间来月经怎么办吧。

军训的时候来月经怎么办?很多女生在军训时来了月经，不好意思跟男教官请假，于是硬撑，这样对身体很不好，如果在训练的时候发现自己身体有些不对劲的话，需要举手示意教官，等教官来了之后说明情况，通常教官不会一味让你忍着，反而会让你休息，所以不要害羞，要大胆向教官请假。特别是月经量大、时一定要告诉教官，一定要到厕所去换卫生巾，不要怕麻烦。

军训期间来了月经运动要适量，不是不能运动，是要适当运动，不能太过度，要学会适时休息一下，绝对不要硬撑。在军训期间，天气通常比较炎热，身体流的汗比较多，所以要勤换卫生巾，最好是隔4小时换一次，以免出现异味，军训时来月经如果处理不好是会落下病根的。军训期间要注意休息，尽量早点休息补充体力，不要熬夜、喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物和凉食，这些食物会刺激月经。

通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了军训期间来月经该怎么办了，月经期间大都天气比较炎热，身体比较容易出汗，所以军训时要勤换卫生巾，适当运动，不要剧烈运动，如果实在撑不住就要像教官请假，不要不好意思，身体要紧，军训时来月经要注意休息，注意以上问题，军训时来月经就不怕了，希望对大家有所帮助。