怎么预防痛经 缓解痛经的方法

痛经是常见的女性疾病，痛经也是因人而异的，有些女性的身体素质比较好，不会出现痛经的症状，有些女性身体素质较差，就会出现痛经的现象，日常生活中的一些饮食习惯和生活习惯也会预防痛经，所以，女性在日常生活中要多加注意，以下是预防痛经的方法：

1、女性朋友在生活中要多加锻炼身体，提高身体素质，经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

2、女性的生活起居要有一定规律，女性想要保持身体健康，就一定要遵守一定的生活规律，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，不要过度食用生冷的食品，不要过度劳或过逸等，要劳逸结合，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

痛经的女性也不要过于烦恼，不要给自己过多的压力，及时调理还是可以缓解的，以下是缓解痛经的方法：

1、痛经的女性朋友可以用花椒泡脚，这种方法能祛除里寒，扶助阳气，可以散除湿气，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

2、痛经肚子疼的时候还可以适当地喝酸奶以及牛奶，这两者含有的钙丰富，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，可有效减轻月经期经期疼痛;及时补充矿物质，以帮助缓解经痛，在经前、经中，增加钙、镁摄进量。

经期生理痛可谓是很多女性朋友的苦恼，本身经期身体就比较脆弱，又各种的不适，再加上痛经的话，可谓是雪上加霜，这时许多女性不仅身体上会感到不适，心理上也会有许多负担，所以，痛经的女性一定要积极调理，避免引起其他的妇科疾病和心理疾病，要对自己的健康负责任。