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「经期3个贴士 远离痛经困扰」- 宁波甬城妇科医院

发布日期:2023-04-18 18:45:02 发布者:宁波甬城医院

 月经是健康女性特有的一种生理现象,人的一生中大约有五年半左右的时间需要在生理期中度过,在这些特殊的日子中,至少有一半的女性都会受到痛经的困扰。其实痛经的发生与女性朋友的饮食、生活习惯以及卫生习惯是有很大的关系的,想要远离痛经的困扰,那么在生活中各位女士就应注意以下3点。

1、注意保暖

不论是在哪一个季节,女性朋友都应重视保暖工作,避免受到寒冷刺激,如不要在凉地上盘坐,不要冲冷水浴,不要吃冰饮等,以免寒气侵袭而诱发宫寒,进而引发或加重痛经的症状。此外,腰部是女性健康最敏感的区域之一,因此各位女士平时还应重点做好腰腹部的保暖工作,避免经常穿低腰裤,以免腹部受寒而引发痛经。

2、注意保持血液循环

由于常年缺乏锻炼,加上平时经常久坐,女性朋友的盆腔就会出现淤血的症状,久而久之就会诱发痛经,因此大家平时应注意加强锻炼,以提高机体的免疫力,保持全身的血液循环,以避免痛经的发生。

3、注意饮食得当

在日常饮食中要注意调节膳食结构,避免经常食用生冷、辛辣以及油腻性的食物,以免刺激子宫而引发痛经。建议各位女士在饮食中尽量保持清淡,多食用一些新鲜的水果、蔬菜及牛奶,以均衡营养,从而有效预防痛经。

温馨提醒:痛经的发生通常与我们的生活习惯、饮食习惯以及卫生习惯有关,因此大家平时一定要积极养成健康的生活和饮食习惯,注意做好个人的卫生工作,同时还要加强锻炼,全面做好预防工作,以有效远离痛经的困扰。需要注意的是,当痛经非常严重时,可能是因疾病病变所引起的,此时应及时就医检查,以免有损个人健康。

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