对于经期的女性,因为失血,是很易引起一些不适的,同时这时期的女性抵抗力也是比较差的,所以要注意及时调护,多吃一些补气补血排瘀排浊的食物,对于女性健康是很有利的。其中女性经期三种食物必不可少,哪三种食物呢?下面我们一起来了解一下经期必吃的三种食物。
经期补血红豆不可少,一些红色食物是有补血效果的,而其中红豆的补血最好,所以在女性的生理期,在排血过程中,血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等也会随着排出,因此这时可以喝红豆粥或红豆汤,不只可补血,还有美容的效果。
经期排淤红糖不可少,红糖是不少女性在经期食用的,尤其是一些有痛经现象的女性,通常会通过喝红糖水来缓解痛经,确实生理期喝红糖水对身体是很有益处的,红糖性温,在经期喝红糖水不但可以帮助体内排除毒素、排除淤血,而且还能让身体温暖,并增加能量,有活络气血,加快血液循环的作用,从而可让月经排出更为顺畅。
经期排浊温水不可少,温水可是我们生活中每天都不可少的,温水是万能良药,对很多小毛病都有防治作用,如感冒喝一杯温水,便秘多喝温水,等等这些情况,都有一定的好处,而对于生理期的女性,也可以多喝温开水,可以让身体的垃圾尽快排出,而且还能缓解便秘,对于痛经的女性来说,多喝温热的开水,还能减轻疼痛。
上面就是经期女性必不可少的三种食物,在经期女性食用这三类食物,对健康是十分有利的,除了红豆,温水,红糖外,经期的女性还要注意多吃一些有营养的食物,如豆制品,鱼类,蛋类等物,对于调理身体也是有帮助的,同时经期出血量多的,可适当的服用一些补血食疗方,以防贫血。
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