「痛经吃什么食物最好 适合痛经食用的五类食物」- 宁波甬城妇科医院

对于有痛经现象的女性来说，合理搭配饮食很重要的，可从一定程度上起到缓解痛经的作用，所以痛经女性要注意正确饮食，以减轻痛经现象。那么一般痛经吃什么食物好呢?适合痛经食用的食物有五类，下面来详细的给痛经女性介绍一下具体是哪五类食物。

1、含铁高的食物，经期不少女性易出现贫血症状，尤其是对于经期出血量大的，会导致铁丢失较多，所以进补含铁丰富的食物很重要，可多进食些鱼、瘦肉、动物肝等含铁丰富、生物活性较大，易被人体吸收利用的食物，同时还要注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，这样可满足月经期对铁的特殊需要，从而减轻痛经及其它不适。

2、富含维生素E类食物，女性如缺乏维生素E，可导致出现四肢乏力、易出汗、痛经等症状，因此痛经女性要注意多吃经各种绿叶蔬菜、植物油，建议可选择蛋黄、豆类、菠菜、 花生油、香油等，这些含维E高。

3、活血通气类食物，痛经的发生和血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的排出有关，所以要注意多吃些活血通气的食物，以起到活血化淤，疏通经络，缓解痛经的作用。可选择芹菜、胡萝卜、香蕉等，都有很好的活血化淤作用。

4、温经散寒类食物，对于寒性体质的女性，痛经时易出现手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱等症状，这时就要多食用温经散寒类食物来缓解，如可选择羊肉、栗子、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤就可驱除体经期体内寒气，让体温得以维持正常，从而减轻疼痛不适。

5、补益身体的食物，女性经血由于血液流失，易出现头晕头痛、面色苍白，有的还可因血糖低而昏厥。这时期不注意调补，易出现缺铁性贫血，所以要多吃一些补益身体尤其是含铁量高的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋奶，桂圆、红枣等，都是不错的选择。

痛经吃什么食物最好?上面所介绍的五类食物对于缓解痛经就有一定的效果，建议痛经的女性不妨可以多吃这些食物，以减轻经期不适及疼痛。当然如果痛经是由于一些疾病因素引起的，还是要及时就诊检查，及时去除病因，这样才能从根本上解除痛经困扰。