首页 > 妇科整形 > 处女膜修复 >

经期运动要注意哪几点

发布日期:2023-05-13 09:45:03 发布者:宁波甬城医院

很多女性都知道经期不可以做剧烈运动,不然会加重身体的不适症状。但是经期可不可以做运动,就不太确定。其实经期是可以做运动的,但是量必须要把握住,不可以剧烈,一旦剧烈了身体就容易出现不适的症状。那么经期运动要注意哪些问题呢?下面我们简单了解一下。

经期可以做的运动有:1、轻柔的运动,如冥想型瑜伽,初级形体操。经期很多女性都会出现一些身体的不适症状。因此,在经期的前几天,可以适当的做一些简单的运动。冥想型瑜伽和初级形体操就是很不错的选择,它们的动作比较轻柔、舒缓、放松。通过这些运动可以帮助身体血液的流通,缓解压力。2、有氧运动,如慢走和慢跑。慢走和慢跑运动量比较小,是比较适合经期的运动。3、猫式延展瑜伽,经期做这套运动可以消除水肿和缓解经期的不适症状。

经期运动要注意的几点:1、减少运动量,慢跑、体操、兵乓球等运动量都比较小,可以适当参加。2、缩短锻炼的时间,运动的时候放慢速度,减少运动量,是肌肉得到放松。3、避免参加剧烈或震动过大的运动,跳高、跳远、百米赛跑、俯卧撑、哑铃等运动都不宜参加,以免加大经期的流血量。4、避免参加水中运动,跳水、游泳和水球等运动都不要参加,以免造成感染和月经失调。5、避免参加竞争激烈的比赛。经期参加激烈的比赛,紧张的精神会导致内分泌紊乱,从而导致月经失调。

爱运动的女性在经期时可以进行动作轻缓、运动量少的运动,切勿参加激烈的运动,不然会加重经期的不适症状或导致月经不调,那样就得不偿失。运动虽好,但是经期是个特殊的时间,一定不能像平时那样随心所欲,想做什么就做什么,不然只会给身体带来伤害。

点击咨询在线预约
上一篇:吃什么能调理月经不调   下一篇:痛经了怎么快速止痛
宁波甬城妇科

宁波海曙甬城妇科专科门诊部为百姓打造姓的放心医院,始终坚持为民的服务宗旨....【详情】

关于甬城

品质决定品牌力量

地址:浙江省宁波市海曙区联丰路63号
咨询热线:0574-27619888
特别声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的根据,就医请遵照医生诊断
版权所有:宁波海曙甬城妇科门诊有限公司  (未经授权请勿及转载本网站信息)
网站备案: 网站地图