女人月经期吃什么好 女性经期要吃这些食物

相信大部分女性朋友都有过这样的经历，那就是在月经期间总觉得自己浑身软绵绵的，一点力气都没有。其实只要女性朋友在月经期间注意饮食，多给自己补充一些营养物质，就能有效改善这种现象。接下来就让有关专家围绕“女人月经期吃什么好 女性经期要吃这些食物”给大家简单的叙述一番：

女人月经期吃什么好 女性经期要吃这些食物

1、香蕉：香蕉里面的维生素B6含量非常高，其有着安定神经的功效，不但能够有效安抚女性朋友在月经期间的不安情绪，而且还可以提高女性朋友的睡眠质量，缓解各种不适感。

2、鱼类：因为内分泌激素出现了一些变动，从而使得很多女性朋友在月经期间都产生了消极悲观等负面情绪。相关实验表明，常常吃像三文鱼这样的有脂肪酸的鱼类，能够有效改善这种不良的情绪，从而大大降低抑郁症等心理疾病出现的几率。那是由于鱼里面所含有的脂肪酸有着抗抑郁的功效。

3、含铁量高的食物：铁元素不但是血红蛋白的重要组成部分，同时其对免疫力、衰老等有着重大的影响。女性朋友在月经期间流失掉的铁元素还是比较多的，这时候就要让自己多吃一些含铁量高的食物，从而补充足够的铁元素。像动物肝脏、鱼等食物含铁量就非常丰富，容易被吸收，因而可以适当的多进食一点。

专家提醒：女性朋友在月经期间很容易出现疲惫的感觉，而且胃口也比较差，这时候不妨适当的多吃一些新鲜的食物，不但味道鲜美，而且营养价值高。另外，像辛辣刺激、油炸油腻之物一定要禁止食用，不然很容易出现月经量过多等异常现象，从而让自己在经期变得越发虚弱。