女人在每个月总有那么几天不舒服,不少女性正被痛经困扰着,严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作。如果痛经特别厉害,可能是疾病的征兆,建议最好是去医院检查一下。那么不太严重的痛经应该怎么缓解呢?下面就来学习一下经期快速止痛的小妙招吧。
1、运动在经期来临前两天进行适当的运动,可促进血液循环,缓解痛经。比如练瑜伽可促进身体血液循环,还可以缓解痛经。平时做一些简单的健身操也是可以的,但需避免重体力活动及剧烈运动,避免增加经期不适。
2、经前泡矿物澡。家里有浴缸的女性可以在经前泡澡,往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠,可舒缓神经,松弛肌肉,从而缓解月经来时的疼痛。
3、月经期间,避免生冷及刺激性食物。经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物,可预防痛经。经期不要吃生冷和刺激性食物,免得加重痛经,可适当吃些有酸味的食物,如酸菜,帮助减轻经痛。
4、经前或经期使用痛经止痛仪。痛经止痛仪是最好的止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果,经期痛经使用半个小时既能止痛。
5、尽量避免食用含有咖啡因的食物。咖啡,茶及巧克力等食物含有咖啡因,会使女生神经紧张,可能造成经期不适,因此应尽量避免。
6、补充维生素,钙等。专家发现,经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。
7、保持身体温暖。痛经时,女性的身体一般比较寒冷,喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用。不但对缓解痛经有帮助之外,还能加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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