很多女性朋友都患有月经不调、痛经等月经疾病。而大部分患月经疾病的患者都是由于日常生活的的不注意。日常生活主要包括平时和经期。其中经期的保健尤为重要。今天我们主要来看看经期的食物选择,因为食物带给我们的功效往往高于药物所带来的功效,有时候还有预防的作用。
1、经期的食物选择。中国人日常生活中很注意养生,食物占养生的比例很大。平时所选择的食物要对身体有一定的滋补功效,经期所选择的食物就更为重要了。在行经期应食温性食品,比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷,如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。不吃辛辣,寒凉的食物,以免刺激身体。
2、注意饮食多样化,注意营养均衡。经期饮食很重要。对有痛经症状的女性朋友就更重要了。注意平时饮食应多样化,不可偏食挑食。平常应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等,对身体进行相应的调整和食补。
3、补气补血之类的食物的补充。 经期由于经血的流失,会使一部分女性朋友会气血不足。应从食物中进行一定的滋补,尤其是身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。气,血,肝补到了,有痛经症状的女性朋友,痛经的症状自然会得到一定的缓解。
在食补的过程中,不仅享用了美食,还使身体对于营养得到了一定的补充,是一个两全其美的好办法。女性月经期间对于食物的选择尤为重要,切不可马虎。看完上面的几条,相信各位女性朋友已经略知一二了。现在还不准备,等到月经来潮期间吃起来!
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