痛经吃什么好

月经是我们女性的好朋友，这位好朋友每个月都会准时的到来，但偶尔会带来怒气，让你痛的生不如死，我们该如何安抚我们的月经好朋友呢?让我们大家一起来了解一下吧!

1：喝热巧克力可舒缓经痛?

正解：温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

然而，专家也提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

2：吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?

正解：对!

中医观点认为，黑糖属温补食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。温热的食物可以让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

然而，黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。

3：吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?

正解：对!

月经来之前，可以多摄取一些含有“色胺酸”的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。

最后提醒大家平常不要暴饮暴食，多多调养身体，可以给肚子做个按摩什么的，是很有效果的缓解方式。女性的月经好朋友也不会经常闹脾气，给你制造麻烦了~多多关心爱护我们的好朋友。